CONVITE:

A academia performance estará realizando, duas palestras.

 "A IMPORTÂNCIA DO NUTRICIONISTA NA ACADEMIA" com a Dr Marcela Menezes, e "STEP E SEUS BENEFÍCIOS" com o professor Alinaldo Kênio.

Data: 03/07/12

Horário: 19:30

EFEITOS FISIOLÓGICOS DO STEP 

AULAS DE JUMP

O Jump Fit, é uma aula feita sobre um minitrampolim.

• O Jump pode ser realizado por pessoas de vários níveis de condicionamento (de iniciantes a avançados).

• aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas);

• aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar);

• gasto calórico de até 700 K/cal;
• melhora da condição cardio vascular;
• melhora das habilidades motoras;
• aumento da concentração;
• aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, etc.

    Contra-indicação:

    * A aula é contra-indicada a gestantes, pessoas com labirintite (que não seja medicada) e praticantes que apresentam grandes instabilidades nas articulações dos membros inferiores – tornozelos, joelhos e quadril.

I- CAMPEONATO DE SUPINO E LEG-PRESS DA ACADEMIA PERFORMANCE

NATAÇÃO INFANTIL: saúde para seus filhos.

A natação é o esporte que pode fazer parte da vida da criança logo nos primeiros meses. É praticada de forma lúdica e recreativa, sem compromisso com as técnicas, para uma adaptação ao meio líquido. Esse esporte contribui para desenvolvimento do ser humano integral, nos aspectos cognitivo, emocional e social.

Também é incontestável a eficácia e a eficiência da natação para a melhoria do aspecto físico e da postura essenciais para o desenvolvimento motor. Desde cedo as crianças devem ser incentivadas a exercerem alguma atividade física. As vantagens de um esporte iniciado logo cedo são inúmeras. A natação é uma excelente dica ao público infantil.
A importância da natação para a formação de sua personalidade e inteligência é algo que não se pode negar. Com os colegas na piscina, aprendem que cada um tem sua vez e todos são importantes.
Benefícios da Natação Infantil:
- Melhora o desenvolvimento neuromotor;
- Fortifica a musculatura;
- Aumenta a capacidade cardíaca;
- Ativa e dá mais mobilidade as articulações;
- Estimula um sono mais tranqüilo;
- Reforça o apetite;
- Desenvolve a estabilidade emocional e a autoconfiança;
- Reforça a relação entre pais e filhos.

Hidroginástica '2.0' ajuda a evitar risco ligado à osteoporose

Pesquisadores buscam aumentar a eficiência da modalidade no combate a osteoporose.


Pesquisadoras da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) apresentaram na última semana um estudo sobre uma forma diferente de hidroginástica. Batizada de HidrOS, ela combina exercícios de força, resistência e equilíbrio, que mostraram bons resultados para prevenir danos ligados à osteoporose.
A prática da hidroginástica oferece baixo risco de lesões. Mas estudos sobre o impacto da hidroginástica convencional sobre a osteoporose são pouco conclusivos, além de não levarem em conta a incidência de quedas.

Na osteoporose, ocorre a uma perda de cálcio dos ossos. Com isso, qualquer queda traz risco de fraturas graves daí a importância de exercícios que fortaleçam o osso e melhorem o equilíbrio.


Na pesquisa da Unifesp, dois grupos de 44 mulheres na menopausa foram comparados antes e depois de um período de seis meses. O grupo controle não fez atividades físicas regulares. O outro fez uma hora de exercícios na piscina, três vezes por semana. Ambos os grupos receberam suplemento de cálcio e vitamina D.
A HidrOS é uma hidroginástica de alta intensidade. Consiste em movimentos "mais rápidos e mais intensos em menos tempo, só usando a resistência da água ao próprio corpo", explica Linda Moreira Pfrimer, coordenadora do estudo.
O segredo, diz ela, é pouca repetição e muita carga, ou seja, máxima velocidade de movimentos na água, o que fortalece ossos e músculos.
Não houve mudança no grupo controle. Já o grupo que fez a HidrOS apresentou aumento na força do quadril, nos músculos da coluna e na preensão manual.
Antes, 40 mulheres tiveram quedas. Depois de meio ano se exercitando, só dez caíram. "Idoso não precisa de exercício de repetição. Precisa de carga em tempos curtos, que gere força para melhorar o equilíbrio e fortalecer o osso", diz Pfrimer.

fonte: Educacaofisicaonline.com

PARABÉNS A TODOS OS PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA NOSSA REGIÃO!

CURSO DE AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA SAÚDE E GRUPOS ESPECIAIS.

MOMENTOS DO CURSO

 professor Cacau com o aluno Marcos

 Pessoal que fez o curso

 Ariane e Alecia com seus certificados

 Arivani Fernandes

 professor Francisco Gama com algumas alunas do curso

 Irilene e Ariane

 momentos da teoria

momentos da prática

 Zeno fazendo flexiteste

 professor assinando os certificados

 entrega dos certificados

 galera da Academia Performance com o professor Cacau

galera da Academia Performance com professor Luiz Marcos diretor do Cref10-PB/RN